Hei. Jeg tenkte bare å skrive noen ting som kan hjelpe deg med å bli sunnere
1. Ha balanse mellom energiinntak og energiforbruk
Det er viktig å ha en balanse mellom energiinntak og energiforbruk grunnen til dette er fordi dette er en av de viktigste enkelt årsakene til overvekt, fedme eller livsstilsykdommer. Det er derfor viktig at du er bevisst på hvor mye du spiser når du er sånn passe mett er måltidet over. Det spiller ingen rolle på hva enn som ligger igjen av mat ta å skyv fra deg tallerkenen og gå fra bordet.
2. Reduser inntaket av brus, juice, godteri og snacks
Redusere behovet eller inntaket av brus, juice, godteri eller snacks. Grunnen til at du skal redusere dette inntaket er fordi energi flytende form metter lite også får det deg til å spise mer. Derfor burde du redusere behovet eller inntaket av godteri, energi drikk eller snacks. Selv om dette ikke er veldig energirikt så kjennetegnes det av at du vil spise det mer og det fort. Konsekvensen på dette er at du ikke får i deg mikronæringstoffer,
3. Spis mer grønnsaker
Du leste riktig spis mer grønnsaker. Grønnsaker er energifattige og tar stor plass i magen, i tillegg så inneholder mange grønnsaker mikronæringstoffer som er viktig for helsa og for at helsa skal fungere optimalt. For eksempel en god start på dagen kan være omelett av egg, melk, skinke, løk, agurk og brokkoli. Med litt nykvernet salt og pepper kan dette være noe du lager på kvelden i forveien og har med som matpakke om du ikke liker frokost eller spiser før man drar på skolen eller jobb.
4. Spis en porsjon fisk minst 3 ganger i uken
Ren fisk er en viktig kilde til protein og bidrar med metthetsfølelse. Men du skal unngå fiskeprodukter som fiskegrateng, fiskeboller, fiskepudding eller fiskepinner. Disse produktene kan inneholde så lite som 20- 30% fisk og inneholder i tillegg en god del hvetemel, margarin og diverse aroma smakforsterkere. Det beste er rene og ferske fiskeprodukter disse er også best på smak. Fisk er ypperlig for både middag og som å¨pålegg på brødskiva. Du velger en fet variant får du også litt av de helsebringende omega- 3 fettsyrene
Håper du fikk noen tips:)
